Que sont les ligaments et les tendons ?
Les ligaments et les tendons nous permettent de tenir et de bouger notre corps. Avec les os, les muscles et les articulations, ils forment le système musculo-squelettique humain. Assis, accroupi, allongé ou étiré - sans ligaments et tendons, nous ne pourrions pas bouger.
Quelle est la différence entre les ligaments et les tendons ?
Alors que Articulations peuvent se déplacer en douceur et ne pas frotter l'un contre l'autre, les os de l'articulation sont protégés par une couche de cartilage. Des contraintes excessives permanentes, dues par exemple à un surpoids, à des activités sportives mais aussi à des malpositions, peuvent entraîner une usure du cartilage. La couche de cartilage devient donc de plus en plus mince jusqu'à se dissoudre presque complètement. En conséquence, les extrémités des os se rencontrent sans protection, ce qui peut provoquer des douleurs considérables. La structure osseuse de la zone articulaire change. Les mouvements ne sont alors possibles que dans un état douloureux. Dans certains cas, l'usure et la déformation peuvent également entraîner une raideur des articulations.
L'arthrose s'installe souvent sans que la personne concernée s'en aperçoive consciemment. Les processus dégénératifs des articulations n'entraînent pas toujours une douleur immédiate. Les premiers symptômes peuvent aussi être, par exemple, une difficulté à se lever ou une position assise inconfortable.
Comment fonctionnent les tendons ?
Les tendons sont constitués de fibres de tissu conjonctif collagène qui se déplacent les unes à côté des autres et sont étroitement liées en faisceaux - comme une corde. Cependant, contrairement à ce que l'on croit, ils ne sont pas rigides, mais peuvent être étirés de dix à quinze pour cent dans leur structure tissulaire. À l'état non chargé, ils sont légèrement ondulés et constituent ainsi une sorte de ressort pour amortir la transmission de la force à l'os.
Afin de pouvoir transférer la force musculaire à notre squelette intrinsèquement rigide et le mettre en mouvement, les tendons sont fusionnés avec les fibres musculaires d'un côté et s'attachent aux os de l'autre. À certains endroits, comme au poignet, ils forment un angle avec les proéminences osseuses et sont soumis à une forte tension. Pour réduire les fortes frictions entre le tendon et l'os lors des mouvements, ils sont protégés par des gaines tendineuses dont le fluide agit comme une huile lubrifiante.
Lorsque nous bougeons, les muscles se contractent en premier. Cette traction est transmise aux tendons, qui - comparables aux ficelles d'une marionnette - transmettent le mouvement aux os. Par conséquent, nous pouvons lever la jambe ou serrer le poing de notre main, par exemple.
Comment fonctionnent les cassettes ?
Ainsi, alors que les tendons servent de transmetteurs de force et nous rendent mobiles, les ligaments ont pour tâche de stabiliser et de soutenir nos articulations. Les ligaments sont des liens de tissu conjonctif entre deux os et sont essentiellement constitués de collagène. En général, ils ont peu d'élasticité, c'est pourquoi ils peuvent être rapidement trop étirés et devenir mous ou même se déchirer complètement. Mais ils doivent être relativement inflexibles car : Les ligaments stabilisent nos articulations de l'intérieur comme de l'extérieur et limitent leur mobilité à un niveau fonctionnellement raisonnable. Ils protègent ainsi contre les étirements excessifs des muscles et des tendons.
Quelles sont les plaintes possibles
Les lésions des ligaments peuvent survenir tant dans le sport que dans la vie quotidienne et sont principalement causées par des mouvements rapides (torsion). Si les ligaments sont étirés au-delà de leur étendue naturelle, par exemple lorsque vous vous tordez le pied, ils peuvent être endommagés. Les blessures sportives typiques comprennent les ligaments étirés ou déchirés. Si elle n'est pas traitée, une blessure ligamentaire peut avoir des conséquences importantes : Les articulations peuvent rester instables pendant une longue période et d'autres blessures ou dommages peuvent survenir.
Les lésions des tendons sont souvent identiques à une rupture de tendon. Vous pouvez vous couper avec un couteau ou un morceau de verre tranchant et sectionner accidentellement le tendon. Cependant, il arrive souvent que le tendon soit soudainement trop étiré, ce qui entraîne sa rupture. Cette rupture dite du tendon peut se produire, par exemple, lors de la pratique de sports de balle. Si le tendon est complètement déchiré, la liaison entre le muscle et l'os est également détruite et le mouvement est altéré - une opération est alors souvent inévitable.
La tendinite, en revanche, est moins radicale. Si un tendon est sollicité d'un seul côté ou de manière excessive pendant une longue période, il peut devenir douloureusement enflammé. Souvent, l'origine ou les points d'attache des tendons sont touchés et provoquent des douleurs à chaque mouvement. La tendinite du poignet est une "maladie de bureau" typique.
Les activités assises, combinées à un manque d'exercice ou à une charge ou surcharge unilatérale, entraînent souvent le développement de points faibles, qui sont souvent sous-estimés sur une longue période. Une conséquence possible : des ligaments trop tendus et des tendons raccourcis peuvent souvent provoquer des douleurs dorsales en plus des muscles tendus.
Que pouvez-vous faire pour vos tendons et ligaments dans la vie quotidienne ?
En plus d'un exercice régulier, vous pouvez également faire beaucoup pour votre corps et donc aussi pour les ligaments et les tendons dans la vie quotidienne au bureau. Éviter les mauvaises postures ou varier la position assise permet de renforcer les muscles, de stabiliser les articulations et donc de soulager les ligaments. Un entraînement à l'équilibre et à la coordination est également recommandé pour améliorer l'interaction des muscles et du mouvement.
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