Pourquoi ai-je mal au dos ?
De nombreuses personnes souffrent de maux de dos, et pour certaines, ces maux deviennent même chroniques. Dans le pire des cas, cela peut conduire à une hernie discale. Mal de dos Le mal de dos peut avoir différentes causes. Parfois, un travail physique lourd en est responsable, dans d'autres cas, la position assise prolongée en est également la cause. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau et que vous êtes assis devant un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, il se peut que vous ayez mal au dos. Surtout si vous ne faites pas d'exercice le soir et passez le reste de la journée assis.
Prévenir les maux de dos
Toutefois, des mesures simples permettent déjà de renforcer la colonne vertébrale et de réduire les problèmes de dos. Les meubles d'assise sont bien sûr importants - au bureau, une chaise de bureau ergonomique serait recommandée. Il existe de nombreuses offres, il y a des chaises Aeris , des chaises pivotantes, des sièges assis-debout et bien d'autres. Il faut veiller à ce qu'il s'agisse de chaises de bureau ergonomiques, celles-ci sont spécialement adaptées à chaque personne.
C'est un objectif général de l'ergonomie que d'adapter les outils de travail, dans ce cas la chaise de bureau, à l'homme et non l'inverse. Une chaise de bureau bien réglée favorise une position assise correcte et évite généralement l'apparition de douleurs dorsales.
Toutefois, si l'on souffre déjà de douleurs dorsales, il convient de faire des exercices ciblés pour renforcer la colonne vertébrale. Il existe des écoles spécialisées dans le dos qui proposent de l'aide. La natation est également un très bon exercice contre le mal de dos.
Avec une chaise de bureau ergonomique et un peu d'activité sportive, la fin du mal de dos est prévisible. Il faut simplement, si l'on constate des douleurs, ne pas attendre trop longtemps. Une hernie discale ne se répare pas facilement, il vaut mieux agir à temps.
