Qu'est-ce qu'un lumbago/lumbalgie ?
Le lumbago ou lombalgie est le terme médical désignant l'apparition soudaine d'une douleur dorsale très vive et lancinante dans la région de l'épaule. Colonne lombaireégalement connu sous le nom de "Lumbago". Cependant, le lumbago n'est pas une maladie, mais désigne un symptôme qui peut avoir différentes causes. Afin de soulager la douleur, les personnes concernées adoptent souvent une posture courbée qui soulage la douleur. C'est de là que vient le nom de "lumbago".
Comment se développe un lumbago ?
Un mouvement brusque ou une posture maladroite lorsqu'on se penche ou qu'on soulève un objet lourd peut entraîner une détérioration des petites articulations de l'épaule. Colonne vertébrale peuvent se coincer ou même deux vertèbres, qui sont autrement mobiles l'une contre l'autre, peuvent se bloquer. Comme il y a de nombreux nerfs et fibres nerveuses dans la zone des articulations, de tels blocages dans le lumbago sont souvent à l'origine de graves douleurs dorsales.
En outre, les muscles profonds de la colonne vertébrale (appelés muscles dorsaux autochtones) peuvent se contracter et se tendre lors de mouvements défavorables, ce qui entraîne un lumbago.
Une hernie discale est souvent tenue pour responsable du lumbago. Il s'agit toutefois d'une des causes plutôt rares du lumbago. En raison d'une pression accrue, par exemple lorsqu'on se penche, le noyau gélatineux peut se bomber. Dans ce cas, on parle de bombement discal. Si l'anneau fibreux est même percé par la pression, on est en présence d'une hernie discale (prolapsus discal). Le disque tombe alors en avant, pour ainsi dire. Le disque courbé vers l'avant ou tombé Disque intervertébral exerce une pression sur les racines nerveuses provenant de la moelle épinière et provoque ainsi de fortes douleurs dans la région de la colonne lombaire.
En outre, il existe d'autres causes, plutôt rares, comme un rétrécissement de la région vertébrale dû à une tumeur ou à une inflammation.
Comment prévenir le lumbago ?
Le lumbago arrive assez soudainement. La cause réelle, cependant, a généralement une histoire plus longue : des heures passées assis à un bureau, des années de manque d'exercice et l'obésité jouent ici un rôle majeur. En raison du manque de mouvement, les muscles abdominaux et dorsaux de la plupart des gens se sont atrophiés à un point tel que les muscles se contractent, les vertèbres se déplacent et les disques intervertébraux se bombent - et cela fait mal.
Par conséquent, le seul moyen de lutter contre les douleurs récurrentes est de développer ou de renforcer les muscles, en particulier ceux du dos. En effet, plus les muscles sont entraînés, moins ils risquent de développer une mauvaise posture, des tensions ou des irritations similaires.
Outre les cours et exercices ciblés visant à renforcer la musculature du dos, que proposent la plupart des salles de fitness et de sport, vous devez veiller à intégrer davantage de mouvement dans votre vie quotidienne - notamment au travail.
La plupart d'entre nous travaillent plus de 40 heures par semaine au bureau - la plupart du temps assis - et bougent donc moins d'une heure par jour. Cependant, une à deux heures de sport/conditionnement physique le soir ou le week-end ne peuvent pas compenser le déficit de mouvement dû à une longue journée de travail sédentaire.
Aeris a donc développé un concept d'ergonomie 3D spécial pour les chaises actives qui exigent et encouragent un mouvement naturel et auto-organisé lors de la position assise inévitable dans le travail quotidien. Grâce à la technologie brevetée 3D-Aktiv et au vérin à gaz, il est possible de suivre les mouvements naturels du corps en s'asseyant sur le Aeris Swopper ou le Aeris 3Dee. Le balancement vertical soulage les disques intervertébraux et favorise la circulation sanguine. La flexibilité latérale augmente le rayon d'action, optimise en même temps la posture naturelle et renforce la musculature. L'articulation 3D proche du sol assure en outre une inclinaison naturelle vers l'avant dès que l'utilisateur se tourne vers le Poste de travail se tourne vers lui. Résultat : le dos reste droit et la musculature dorsale est renforcée. En s'asseyant sur les sièges actifs Aeris , on intègre donc en passant plus de mouvement dans le quotidien et on fait travailler la musculature. Et cela fait du bien au dos.
Références individuelles
Mon livre de dos, Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Verlag Zabert Sandmann, 2004
