Le mot "ergonomie" joue un rôle important au travail - surtout pour les emplois sédentaires et au bureau. Mais qu'est-ce que l'ergonomie exactement ? À quoi sert l'ergonomie ? Et quels sont les dangers du travail sans mouvement ? Voici des réponses détaillées à ces questions importantes.
Qu'est-ce que l'ergonomie ? Définition
En bref, l'ergonomie est la science du travail humain, ou plus précisément, des interactions entre l'environnement de travail et les performances humaines. Le mot ergonomie est composé des mots grecs "ergon" (travail) et "nomos" (loi, règle). L'ergonomie est donc synonyme de "règles de travail" au sens large. Cela signifie que les conditions de travail sont adaptées aux personnes et non l'inverse. L'ergonomie sert à créer une bonne atmosphère de travail pour les employés et à concevoir les conditions de travail de manière optimale afin que le travail n'entraîne qu'une faible charge pour la santé. Après tout, les gens ne peuvent donner leur pleine mesure que s'ils se sentent à l'aise.
Pour atteindre cet objectif, les conditions de travail, le déroulement des opérations et la disposition des équipements de travail (par exemple, outils, clavier, souris, etc.) doivent être orientés vers l'ergonomie. En d'autres termes, l'environnement de travail et l'équipement sont optimisés pour que les tâches puissent être exécutées avec une grande qualité. Une conception ergonomique contribue ainsi à la réduction des congés de maladie, à l'augmentation de la satisfaction des employés et à l'amélioration de la qualité des résultats du travail, et donc de manière décisive au succès économique d'une entreprise. Cela nous amène à une question fondamentale importante : pour quel type de travail l'ergonomie a-t-elle un sens ?
Où l'ergonomie a-t-elle un sens ?
L'ergonomie est surtout utile dans l'industrie. Le Aeris Muvman Industry Par exemple, il est spécialement conçu pour les activités en position debout aux postes de travail de production.
En gros, on peut dire que les conditions de travail ergonomiques ont du sens partout ! Développée à l'origine pour les postes de production, l'adaptation ergonomique joue également un rôle de plus en plus important pour les postes de travail de bureau.
Pendant longtemps, les emplois sédentaires ont été considérés comme moins stressants que les emplois de production. La situation a considérablement évolué depuis. Il a été reconnu que les longues périodes d'assise sont également très dommageables pour la santé. Ce n'est pas pour rien que les lésions musculaires et squelettiques - c'est-à-dire principalement les douleurs dorsales - sont l'une des principales causes d'absentéisme et donc un élément négatif majeur pour les entreprises et le système de santé. L'ergonomie est donc importante pour chaque lieu de travail et comprend l'optimisation du lieu de travail en termes de chaise de bureau, de tables et de bureaux, de claviers, de souris d'ordinateur et d'écran, de revêtements de sol, d'éclairage et de conditions d'air, et bien plus encore.
Conseil : l'aménagement ergonomique du poste de travail au bureau et les critères auxquels vous devez prêter attention, que nous expliquons en détail ici.
Le terme "ergonomie" en transition
Le thème de l'ergonomie trouve ses origines dans l'industrie. Là-bas, les exigences ergonomiques ont eu un base métrique (normes DIN EN ISO). Cela signifie que des hauteurs de travail et d'assise standardisées, des rayons de préhension et des dimensions de distance sophistiquées pour les équipements de travail, les écrans, les claviers, etc. ont déterminé les lignes directrices de l'ergonomie.
Cependant, comme presque personne n'est "construit" selon des dimensions standard, ces mesures ergonomiques atteignent rapidement leurs limites. Les hauteurs de siège standardisées et les conditions humaines naturelles et très individuelles (proportions différentes du haut et du bas du corps) créent des points de friction qui conduisent assez souvent au fait que l'être humain - en tant que seul élément flexible dans ce domaine - doit s'adapter aux dimensions standard. Pour beaucoup, cela signifie se pencher et se courber.
Les personnes doivent pouvoir se déplacer autant que possible et aussi naturellement que possible sur le lieu de travail.
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Le terme d'ergonomie, interprété de manière moderne, a donc repris les conclusions de la science actuelle du mouvement et de nombreuses études et a reconnu l'importance du mouvement pour un environnement de travail sain. L'ergonomie moderne signifie donc que les personnes doivent pouvoir bouger le plus possible et le plus naturellement possible sur leur lieu de travail. Cela les aide, au-delà des normes rigides, à travailler sainement et efficacement.
Travailler sans ergonomie - comment le travail de bureau normal nuit à votre corps
Qu'arrive-t-il réellement à notre corps pendant le travail de bureau conventionnel et selon les règles ergonomiques traditionnelles ? Soyons clairs : un travail de bureau normal avec un mobilier inadapté, un environnement de travail sous-optimal et la mauvaise posture assise permanente qui en résulte peuvent être nuisibles à la santé sur une longue période !
S'asseoir est la nouvelle façon de fumer.
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Glen Cordoza
Auteur à succès du New York Times
"La position assise est le nouveau tabagisme", affirme Glen Cordoza, auteur à succès du New York Times et kinésithérapeute. dans son livre du même nom. "S'asseoir au travail est un risque professionnel au même titre que soulever des charges lourdes. Le fait est que la chaise est notre ennemi et qu'elle tue le corps morceau par morceau", écrit Cordoza dans son livre. Aussi exagérée que cette déclaration puisse paraître, le message principal est correct. Rester assis pendant des heures et rester dans la même position ne fait pas partie du schéma de mouvement naturel des êtres humains. Cela signifie que des mouvements réguliers pendant le travail et un aménagement approprié de votre environnement de travail sont le meilleur moyen de prévenir les problèmes de santé. L'alternance fréquente entre la position assise et la position debout sur un bureau réglable en hauteur, par exemple, est une bonne solution pour traverser activement la journée de travail.
L'ergonomie moderne favorise le mouvement sur le lieu de travail. Il est très important de passer fréquemment de la position assise à la position debout. Le Aeris Muvman est un très bon soutien en cas de station debout prolongée.
Rester assis pendant des heures sans ergonomie ni mouvement : Les conséquences sur la santé
Sensibilité réduite à la profondeur
Les propriocepteurs sont responsables de la sensibilité à la profondeur, c'est-à-dire de la perception de certains stimuli depuis l'intérieur du corps. Ceux-ci envoient constamment au cerveau des informations sur la tension musculaire, la position des articulations et les mouvements. Si la capacité de proprioception s'atrophie en raison d'une position assise immobile pendant des heures chaque jour, la fonction motrice des bras et des jambes se détériore parce que les capteurs dans les muscles envoient moins d'impulsions.
Mauvais soulagement du stress et augmentation de la pression artérielle
Le stress peut être soulagé principalement par l'exercice. La raison en est très simple : le mouvement fait baisser le taux d'adrénaline qui s'est accumulé dans le corps à la suite d'une situation stressante. Dans le cadre d'un travail de bureau normal et d'une position assise rigide, le corps ne peut pas "évacuer" les niveaux de stress accrus qui peuvent rapidement résulter de la pression du temps, de malentendus gênants ou de conflits avec les collègues. Cela peut entraîner une augmentation de la pression sanguine à long terme. Les environnements de travail qui permettent ou encouragent le mouvement sont donc également favorables à la santé à cet égard.
Peu de mouvements et une position assise longue, rigide et avachie entraînent beaucoup plus rapidement la fatigue et la perte de performance.
Attention réduite et fatigue
Pour ne pas se fatiguer et maintenir leur attention dans le temps, les gens ont besoin de variété. Cela s'applique à la fois à l'esprit et au corps. Conclusion : moins on bouge au travail, plus on se fatigue vite et plus le taux d'erreur augmente.
Bon à savoir : Une étude réalisée par le Université Johannes Guttenberg de Mayence a prouvé que l'activité cérébrale est nettement plus élevée lorsque vous êtes "assis en mouvement". Ce mouvement augmente l'activité du cerveau, des muscles et de la respiration.
Risque de blessure plus élevé
Les personnes qui, par exemple, se rendent rapidement sur le court de tennis pendant une heure ou pratiquent un autre sport après une longue journée immobile au bureau ont un risque de blessure beaucoup plus élevé que celles qui ont légèrement bougé pendant la journée et ont ainsi sollicité en permanence les muscles, la proprioception, les fascias, les tendons et les ligaments.
Unprocessus de vieillissement plus rapide
Ne vous inquiétez pas, le travail de bureau conventionnel ne vous fera pas paraître le même à la mi-trentaine qu'à la soixantaine. Cependant, le fait est que la formation de nouvelles cellules dans votre corps est activée par la friction et la pression ¬- en d'autres termes, par le mouvement. La conséquence d'un mouvement trop faible : Les cellules meurent plus tôt et ne sont pas renouvelées aussi rapidement. Cela accélère le processus de vieillissement. Le mouvement permet de rester jeune !
Fait intéressant : on estime qu'environ quatre millions de nouvelles cellules sont formées dans le corps chaque seconde. Il s'agit principalement de cellules sanguines, intestinales et cutanées. Notre corps est ainsi constamment renouvelé.
De meilleures valeurs sanguines grâce à l'ergonomie sur le lieu de travail
Un exercice régulier au travail et un mobilier de bureau ergonomique adapté, par exemple pour les réunions, améliorent sensiblement les performances.
Une étude australienne portant sur 4800 personnes a évalué les valeurs sanguines après une journée de travail typique. Les employés ayant un poste de travail de bureau normal ont été comparés à ceux dont le poste de travail était ergonomique - ce qui signifie qu'ils étaient toujours en léger mouvement pendant la journée.
Les groupes suivants ont été inclus:
- Groupe 1 : employés de bureau typiques qui ne se déplacent pas dans le bureau pendant la journée.
- Groupe 2 : Travailleurs de bureau typiques qui ne faisaient pas d'exercice pendant la journée au bureau, mais qui en faisaient deux à trois fois par semaine le soir.
- Groupe 3 : Travailleurs de bureau typiques qui faisaient de l'exercice léger pendant la journée au bureau mais ne faisaient pas de sport.
Comme prévu, l'évaluation a montré que le groupe 1 présentait les pires valeurs sanguines. Cependant, de manière surprenante, les valeurs sanguines des groupes 2 et 3 étaient également bonnes. L'exercice léger pendant la journée était déjà suffisant pour le groupe 3 pour amener la qualité des valeurs sanguines au même niveau que dans le groupe qui faisait de l'exercice plusieurs fois par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire du sport pendant votre temps libre. Mais :
L'ergonomie vous aide à rester plus en forme, plus actif et plus sain en général.
6 Les avantages de l'ergonomie et du mouvement en un coup d'œil
1. Moins de risques de contracter des maladies de civilisation
De nombreuses études prouvent le lien entre la position assise excessive et le développement de maladies de civilisation, comme l'obésité, le diabète de type II, l'hypertension artérielle ou les fascias tendus. Les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète de type II, l'hypertension artérielle ou les fascias tendus. Une bonne ergonomie, adaptée à vous, et les mouvements légers mais constants qui en découlent réduisent le risque de telles maladies.
2. éviter le mal de dos
Les douleurs et les tensions dorsales sont en grande partie causées par une position assise statique et non naturelle dans une "posture forcée" sur le lieu de travail. Grâce à l'ergonomie qui favorise le mouvement sur le lieu de travail, vous pouvez éviter cette position assise rigide et donc les douleurs et les tensions dorsales.
3. une meilleure performance physique
L'exercice constant augmente la concentration d'oxygène dans votre sang. En conséquence, votre métabolisme fonctionne mieux et les dépressions physiologiques sont évitées. La baisse de performance de l'après-midi fait partie du passé grâce à une bonne ergonomie.
De meilleures performances, une prévention des maux de dos et un risque moindre de contracter des maladies de civilisation. L'ergonomie moderne présente de nombreux avantages.
4. Augmentation des performances cognitives et de l'efficacité
L'amélioration de l'apport d'oxygène au cerveau augmente également les capacités cognitives (c'est-à-dire l'apprentissage, la réflexion, la mémorisation, etc. Une position assise en mouvement, avec des changements constants de position et de posture, entraîne un redressement plus fréquent du haut du corps et donc une respiration plus profonde, qui favorise à son tour une meilleure absorption d'oxygène.
5. plus de qualité de vie
L'orientation ergonomique de votre lieu de travail a un effet sur le fonctionnement de l'ensemble de votre métabolisme. Le mouvement "plus" augmente la production d'hormones qui provoquent une attitude positive face à la vie. Et un sentiment accru de bien-être est également synonyme d'une meilleure qualité de vie. Une vie sans plaintes et affections physiques (civilisation) est incomparablement meilleure.
6. avantage économique
Ce point est particulièrement important pour les managers. Si vous avez vous-même des employés, vous devez aménager leur poste de travail de manière ergonomique dès que possible. Car : Si l'on ne regarde que les chiffres purs, le nombre de jours de maladie dans une entreprise qui mise sur une ergonomie moderne et beaucoup de mouvement est considérablement réduit.
Conseil : Le contenu de cet article peut être trouvé en détail dans le livre Active Office - Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum. dans le livre Active Office - Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum.
