• EUR
  • Que cherchez-vous ?

  • Panier
    Aucun article dans le panier

    L'indication du numéro de TVA est une condition obligatoire pour traiter votre achat en Allemagne comme une livraison intracommunautaire hors taxe.

Article 21 septembre

Comment obtenir une ergonomie parfaite sur le lieu de travail

Les meilleurs conseils pour un travail de bureau sain - comment concevoir votre bureau de manière ergonomique.

La mise en place et la conception d'un bureau ergonomique n'est pas si simple. Pour que l'ergonomie du poste de travail vous soit adaptée de manière optimale, l'équipement technique, le mobilier et l'ensemble de l'environnement de travail doivent répondre à certaines exigences. Découvrez ici ce à quoi vous devez faire attention pour un travail de bureau sain et quels sont les équipements dont vous avez besoin.

Qu'est-ce que l'ergonomie sur le lieu de travail ?

Afin d'avoir une idée de ce dont vous avez besoin pour votre poste de travail ergonomique, il convient d'abord de clarifier cette question fondamentale. L'ergonomie sur le lieu de travail signifie que les équipements techniques, le mobilier de bureau et l'ensemble de l'environnement de travail sont conçus de manière optimale pour vous. Cela signifie que votre poste de travail ergonomique est conçu de manière à ce que vous ne souffriez d'aucune gêne physique (comme des douleurs dorsales ou un dos voûté) pendant votre travail essentiellement sédentaire, même si vous exercez la même activité tous les jours pendant une longue période. L'ergonomie sur le lieu de travail est particulièrement importante lorsque vous travaillez sur un écran d'ordinateur, où vous restez dans la même position pendant des heures. Lorsque vous aménagez votre bureau à domicile, vous devez donc également veiller à créer un environnement de travail ergonomique adéquat.

En bref : le travail ergonomique est avant tout conçu pour la sécurité et la santé au travail, l'économie et l'humanité. Une bonne chose, n'est-ce pas ? !

Qu'est-ce que l'ergonomie sur le lieu de travail ?

Des conditions de travail idéales au bureau ne sont pas possibles sans ergonomie au poste de travail. Pour un aménagement parfait de ton bureau, tu dois tenir compte de certains facteurs. Entre autres :

Ergonomie au poste de travail - liste de contrôle

  • Une chaise de bureau ergonomique
  • Un bureau à hauteur réglable
  • Une souris ergonomique
  • Un clavier ergonomique
  • La distance idéale de visualisation de l'écran
  • Un espace optimal pour le mouvement et la préhension
  • Le bon éclairage
  • La bonne organisation du bureau
  • Un climat intérieur parfait

L'ergonomie sur le lieu de travail entraîne un sentiment durable de bien-être au travail, votre productivité est accrue et - surtout - vous restez en bonne santé.

Le fauteuil de bureau ergonomique

Chaise de bureau ergonomique Aeris 3Dee. L'ergonomie au travail.
Le Aeris 3Dee : pour une ergonomie parfaite au travail, le bon siège de bureau est un élément central.

Bien entendu, le bon siège de bureau est l'élément central des mesures ergonomiques. On dit que s'asseoir est la nouvelle façon de fumer : C'est pourquoi investir dans un fauteuil de bureau professionnel vaut vraiment la peine pour votre santé à long terme. Vous devez ajuster le fauteuil exactement à vos besoins. Tout d'abord, réglez la hauteur d'assise de votre chaise de bureau de manière à ce que l'angle entre vos jambes supérieures et inférieures soit ouvert (> 90°) lorsque vous êtes assis. Cela assure une bonne circulation sanguine. Important : ne vous asseyez pas à angle droit !

Si vous utilisez une chaise de bureau avec un dossier, assurez-vous qu'elle dispose d'un soutien lombaire. a un soi-disant soutien lombaire. Ce support lombaire peut être adapté à la courbure (en forme de S) de votre colonne vertébrale. Il est également important que votre siège de bureau ergonomique puisse être adapté à votre poids. Il vous offre ainsi un confort d'assise maximal.

À quoi faut-il faire attention lorsqu'on choisit une chaise de bureau ergonomique ?
Conseil :
découvre en détail les éléments auxquels tu dois faire attention lors du choix d'une chaise de bureau ergonomique. tu trouves ici en détail.

Le bureau à hauteur réglable

Pour votre bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur est également d'une importance capitale. Car : il est essentiel de bouger régulièrement pendant le travail et d'alterner entre la position assise et la position debout. D'une part, cette alternance est bonne pour votre dos et votre posture, et d'autre part, se lever régulièrement permet de ne pas se fatiguer aussi vite. Le mouvement stimule votre circulation et augmente la saturation en oxygène de votre sang. On peut également dire qu'un bureau ergonomique vous fait bouger.

Combien de temps faut-il rester assis au travail ?
Conseil :
en règle générale, tu devrais passer un tiers de ton temps de travail debout et deux tiers assis. Il est prouvé que cela augmente les performances physiques et intellectuelles.

Le site Aeris Active Office Desk  est idéal pour une bonne ergonomie au travail.
Le Aeris Active Office Desk a un plan de travail en deux parties. Cela te permet de passer rapidement et facilement de la position assise à la position debout et d'intégrer facilement le mouvement naturel dans ton travail quotidien.

L'image montre avec le site Aeris Active Office Desk , à quoi ressemble un poste de travail assis-debout ergonomique idéal. Si tu ne disposes toutefois que d'un seul bureau, veille à ce qu'il soit réglable en hauteur et que tu puisses le transformer facilement et confortablement en bureau assis-debout à la bonne hauteur.

Vous n'avez pas de bureau réglable en hauteur ? Dans ce cas, vous pouvez toujours faire quelque chose pour l'ergonomie sur votre lieu de travail. Grâce aux accessoires de bureau, votre bureau normal peut rapidement être transformé en bureau assis-debout. Certes, ce n'est pas la meilleure solution, mais c'est mieux que rien, n'est-ce pas ?

La souris ergonomique

La première "interface homme-machine" au bureau est la souris. Tout d'abord, la souris ergonomique n'est pas une invention maladroite de l'industrie pour stimuler les ventes de souris d'ordinateur. Au contraire : elle joue un rôle décisif dans l'ergonomie sur le lieu de travail. Pourquoi ça ?

La position non naturelle et rigide de la main pendant des heures lors de l'utilisation de souris PC classiques provoque souvent des douleurs au poignet, voire des tensions dans tout le bras. Dans les cas particulièrement graves, cela conduit à une immobilisation complète de la main, le "bras de la souris" (également appelé plaintes RSI) ou à des plaintes chroniques à long terme. Environ 15 % de tous les employés de bureau souffrent de ces problèmes. Parmi tous les utilisateurs d'ordinateurs dans le monde, pas moins de 25 % se plaignent de douleurs régulières au poignet.

Travailler sur un lieu de travail ergonomique.
Pour une ergonomie correcte sur le lieu de travail, vous avez également besoin d'une souris ergonomique.

Une souris ergonomique empêche le bras de la souris

Une souris ergonomique évite exactement ce problème. Contrairement aux souris normales, elle est de forme symétrique et adopte une position verticale de la main. Cela signifie que la position naturelle de la main (pouce tourné vers le haut) est encouragée. Il en résulte une moindre tension dans les muscles de la main. L'ajustement d'une souris ergonomique ressemble à un gant et est donc adapté de manière optimale à la main d'une personne, permettant à la main de reposer dans une position détendue. Une bonne souris pour PC contribue de manière significative à la productivité des employés. Si vous êtes un employeur, vous devez absolument envisager cet achat. Cela en vaut la peine !

Comment reconnaître une bonne souris ergonomique ?
Conseil :
il existe bien entendu des souris ergonomiques de différentes tailles, pour gauchers et droitiers et avec différentes fonctions et touches. N'hésite donc pas à demander conseil à un expert et à comparer différents modèles.

Le clavier ergonomique

L'utilisation permanente de claviers conventionnels a également des conséquences physiques négatives. Les mains douloureuses et les épaules tendues - causées par la posture rigide des mains - ne sont pas rares. Quiconque est assis devant un ordinateur toute la journée et doit taper beaucoup de texte peut vous dire une chose ou deux à ce sujet. Le problème : si ces plaintes deviennent chroniques, il n'est plus possible de travailler sans douleur. Le taux d'erreur augmente également parce que la concentration diminue. Même si vous disposez d'une chaise de bureau ergonomique pour votre poste de travail informatique mais que vous n'utilisez aucun équipement ergonomique, vous risquez de souffrir bientôt de maux de dos. Au début, la tension ne se manifeste que dans la zone du poignet. Cependant, le corps humain étant très complexe, la tension peut rapidement s'étendre à toute la zone des épaules et du cou.

Quels sont les avantages d'un clavier ergonomique ?

Un clavier ergonomique. Une bonne ergonomie sur le lieu de travail.
Avec un clavier ergonomique, comme celui de Logitech, il est important que le talon de votre main repose sur un coussin.

Un clavier ergonomique permet aux mains d'être dans une position naturelle et vous permet de travailler sans fatigue ni douleur. Il est important que le clavier soit incurvé en forme de A (le champ de touches est divisé en un bloc pour la main gauche et un pour la main droite) et que les talons des mains reposent sur un coussin.

Cela signifie que les mains sont plus éloignées et n'ont pas besoin d'être pliées. Cela enlève beaucoup de pression à vos poignets. Les mains ne sont pas pliées vers l'extérieur lors de l'écriture et forment une ligne avec l'avant-bras. Cette posture naturelle de frappe vous aide à travailler de manière concentrée et sans erreur, sans que vos muscles ne soient à l'étroit. Même si un clavier ergonomique coûte un peu plus cher, au final, cet investissement est rentable non seulement pour vous mais aussi pour votre employeur. Il peut réduire considérablement le nombre de jours d'absence pour cause de mal de dos.

Que doit absolument avoir un clavier ergonomique ?
Conseil : quel que soit le clavier que tu choisis, il est important qu'il soit équipé d'un coussin pour la paume de tes mains.

Configurez l'écran de manière ergonomique

La prochaine question que vous devez vous poser pour une ergonomie parfaite sur le lieu de travail est la suivante : quelle est la position ergonomique correcte du moniteur ? La mise en place du moniteur dans une position ergonomique correcte prend un certain temps. Car : la position la plus favorable d'un écran n'est pas la même pour tous. Cependant, un moniteur qui s'adapte de manière optimale à son utilisateur vaut son pesant d'or sur le plan ergonomique. Les troubles oculaires ainsi que les maux de tête et de dos, qui peuvent être causés par une distance de visualisation incorrecte ou une hauteur défavorable du moniteur, sont évités.

Trouver la position d'écranqui vous convient

Pour trouver la position d'écran qui vous convient, vous devez essayer différentes variantes. Les différentes positions doivent être essayées pendant une journée entière. En général, la distance par rapport à l'écran doit être comprise entre 45 et 80 cm. En outre, l'angle de vision doit être compris entre 10 et 20 degrés. Les bons moniteurs peuvent également être réglés dans toutes les directions. Cela signifie qu'ils peuvent être réglés en hauteur, ainsi qu'inclinés et pivotés le long de l'axe vertical et horizontal.

Il existe quatre positions de base différentes dans lesquelles vous pouvez installer le mon iteur.

  • Haut et proche : l'écran est placé en hauteur (au niveau des yeux) et la distance de visualisation est maintenue proche.
  • Haut et loin : le moniteur est à la hauteur des yeux. La distance d'observation est très éloignée. Au moins 70 cm
  • Bas et proche : l'écran est positionné plus bas. La distance de visualisation est d'environ 50 cm
  • Bas et large : le moniteur est positionné plus bas et se trouve à une distance d'environ 70 cm. L'angle de vue est d'environ 15 degrés

Une bonne ergonomie sur le lieu de travail. Clavier ergonomique et souris ergonomique.
Pour aménager votre poste de travail de manière ergonomique, vous devez également utiliser un clavier et une souris ergonomiques. En outre, le moniteur doit être configuré correctement pour vous.

Quelle doit être la taille d'un écran ?
Conseil :
utilise un écran d'au moins 24 pouces. Cela garantit un champ de vision suffisamment large.

L'espace optimal de préhension et de déplacement

Par espace de préhension et de déplacement, on entend l'espace de travail que vous pouvez atteindre sans devoir quitter votre poste de travail assis ou debout ou vous pencher et vous baisser de manière anormale. Tous les équipements de travail qui peuvent être "saisis" avec les mains, horizontalement ou verticalement au sens propre du terme, se trouvent donc dans votre zone d'atteinte et de mouvement. L'espace de préhension est également important pour une ergonomie correcte.

Aménager l'espace de préhension intérieur et extérieur

Pour l'aménagement, il faut d'abord faire la distinction entre l'espace de préhension intérieur et extérieur. L'espace de préhension intérieur comprend tout ce que tu peux atteindre en pliant les bras. Tous les objets que tu utilises constamment ou fréquemment devraient donc se trouver dans l'espace de préhension intérieur. Par exemple, la souris de l'ordinateur, le clavier ou ton téléphone. L'espace de préhension extérieur comprend la zone qui peut être atteinte avec le bras tendu - mais dans une position détendue ! - peut être atteint. Dans l'idéal, seuls les objets dont tu n'as pas besoin en permanence pour travailler se trouvent dans cette zone. Par exemple : les blocs-notes, les stylos, les perforateurs et le téléphone portable.

Comment l'espace de préhension influence-t-il l'ergonomie au poste de travail ?

En fait, en choisissant judicieusement ton mobilier de bureau, tu peux influencer positivement le volume ou la taille de ton espace de préhension afin de rendre ton travail aussi sain que possible. Cela implique un poste de travail comme le Aeris Active Office Desk , qui n'est pas seulement réglable en hauteur, mais qui dispose de deux surfaces de travail et offre ainsi toujours une surface de travail assise et debout. Cela augmente considérablement ton espace de préhension et de mouvement. Mais une chaise de bureau qui soutient activement tes mouvements individuels augmente également ton espace de préhension. Grâce à la flexibilité latérale, par exemple, la chaise assure toujours une position optimale par rapport à la surface de travail.

Une bonne ergonomie sur le lieu de travail. Ergonomie améliorée grâce au bureau réglable en hauteur.
Une combinaison d'un bureau réglable en hauteur et d'une chaise de bureau ergonomique comme le Aeris Swopper élargit considérablement ton espace de préhension et de mouvement.

Le bon éclairage

Bien entendu, la lumière naturelle est toujours la meilleure pour votre poste de travail informatique. Toutefois, veillez à ne jamais placer votre bureau devant une fenêtre. Peu importe que vous regardiez l'écran de face ou par-dessus votre épaule : Évitez la lumière directe du soleil ! Cela endommage les yeux et entraîne des maux de tête à long terme.

Si vous utilisez une lumière artificielle, veillez à ce qu'elle ne soit pas directe. Les appliques murales ou les lampes de table que vous pouvez tourner de manière à éclairer indirectement l'espace sont mieux adaptées.

Comment la lampe de table doit-elle être placée sur le bureau ?
Conseil :
tourne ta lampe de bureau de manière à ce qu'il n'y ait pas d'ombre sur le clavier ou le bloc-notes lorsque tu écris.

Le bon climat intérieur

Tout comme un bon éclairage, un bon climat ambiant est également une condition importante dans la vie professionnelle quotidienne. Tous les meilleurs conseils et directives ergonomiques ne serviront à rien si l'air de votre bureau est épais. En règle générale, la température sur un lieu de travail doit être comprise entre 18°C et 24°C. La valeur moyenne, c'est-à-dire 21°C, est tout à fait correcte. La valeur moyenne exacte, c'est-à-dire 21°C, est optimale.



Les plantes vous aident à améliorer durablement le climat intérieur de votre lieu de travail.
"

 

 

Cependant, la température seule ne suffit pas pour obtenir le bon climat ambiant. L'humidité joue également un rôle important. Sur un poste de travail informatique, un taux d'humidité compris entre 30 et 70 % est acceptable. Ici aussi, la valeur parfaite se situe exactement au milieu, c'est-à-dire à 50 %.

Àquoi servent les plantes au bureau ?
Conseil :
les plantes t'aident à améliorer durablement le climat ambiant de ton lieu de travail. Demande conseil dans un magasin spécialisé. Les experts savent exactement quel type de plantes est le mieux adapté au bureau.

Conséquences positives de l'ergonomie sur le lieu de travail : moins de jours d'absence du travail

Dans le monde entier, les professionnels de la santé s'accordent depuis longtemps à dire que l'ergonomie sur le lieu de travail contribue de manière significative à l'amélioration de la santé. Aujourd'hui, une étude a également montré que la diminution des jours d'absence est due à l'ergonomie sur le lieu de travail.

L'étude menée par l'équipe internationale de chercheurs du centre médical universitaire VU d'Amsterdam a montré que les employés souffrant de maux de dos chroniques ont deux fois moins de jours d'absence si leur chaise de bureau est ajustée de manière optimale pour eux et si le lieu de travail est ergonomique. 134 personnes testées, âgées de 18 à 65 ans, ont été observées. Leurs maux de dos étaient si graves qu'ils étaient incapables d'aller travailler pendant six mois par an en moyenne.

L'ergonomie sur le lieu de travail signifie que les employés ont moins de jours d'arrêt de travail.
Bonne humeur au bureau : une bonne ergonomie sur le lieu de travail réduit le nombre de jours de maladie des employés.

Les sujets ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a été traité avec des analgésiques traditionnels et de la physiothérapie. Le deuxième groupe a bénéficié d'une thérapie intégrée pendant douze mois, au cours de laquelle la position assise sur le lieu de travail a été particulièrement examinée. Avec l'aide d'un "responsable de l'ergonomie", le lieu de travail et surtout les chaises de bureau ont été conçus de manière ergonomique.

Résultat impressionnant : le groupe traité de manière conventionnelle était à nouveau en forme en moyenne quatre mois plus tard seulement que le groupe dont le lieu de travail était aménagé de manière ergonomique. Le groupe ergonomique a pu travailler à temps plein au bout de 88 jours, tandis que les autres n'étaient aptes à retravailler qu'au bout de 208 jours.

Ce résultat montre clairement l'importance de l'ergonomie sur le lieu de travail pour votre santé. Maintenant que vous savez ce qu'il faut rechercher et de quel équipement vous avez besoin, plus rien ne s'oppose à un travail de bureau sain.

Article 21 juin

3 conseils simples pour trouver rapidement la chaise de bureau idéale

Si vous suivez ces trois conseils simples, vous trouverez rapidement la chaise de bureau qui vous convient.

Lire ici
Article 21 août

5 signes que votre chaise de bureau veut vous tuer

Votre chaise de bureau a un dossier ? Alors vous devez sortir le plus vite possible ! Un dossier fait plus de mal que de bien.

Lire ici
Article 21 septembre

5 éléments pour reconnaître un bon siège de bureau ergonomique

Qu'est-ce qui fait un bon siège de bureau ergonomique ? Bonne question. Les 5 conseils suivants vous montreront à quoi vous devez faire attention.

Lire ici

Notre recommandation de produits